5-veckors kurs i Andetagets kraft

Andetagets kraft - en kurs i andning, nervsystem och återhämtning

Vad händer när du börjar förstå, lära känna och använda andetaget som en nyckel till kroppen, nervsystemet och din egen förmåga till lugn, fokus och återhämtning?

Under fem tillfällen får du utforska andningen som en väg till ökad kroppskännedom och till att påverka ditt tillstånd - från nedvarvning och återhämtning till fokus, energi och närvaro.

Vi låter modern kunskap om andning, stress och nervsystem möta pranayama och yogans långa tradition av att utforska och arbeta med andetaget. Vi väver samman guidade andningsövningar, mjuk rörelse, kroppsnärvaro och teori om bland annat stressrespons, det autonoma nervsystemet, vagusnerven och interoception.

Du får tid att lära känna ditt eget andetag och upptäcka hur olika sätt att andas påverkar just dig. Under kursens gång bygger du upp en verktygslåda av konkreta övningar som du kan använda i vardagen, när tempot är högt och tankarna snurrar, när kroppen behöver landa, när du vill skapa bättre förutsättningar för vila och sömn eller när du behöver samla fokus, energi och ge plats för kreativitet.

Efter kursen har du med dig:

• större förståelse för samspelet mellan andning, kropp och nervsystem

• ökad förmåga att lägga märke till ditt eget tillstånd och vad du behöver

• flera olika andningsövningar för bland annat återhämtning, fokus och reglering

• erfarenhet av både moderna andningsmetoder och tekniker med rötter i yogans pranayama

• en personlig repertoar av övningar att fortsätta utforska hemma

  
  

Målet är inte att lära dig ett enda sätt att andas ”rätt”, utan att ge dig en djupare relation till ditt andetag och fler möjligheter att använda det medvetet i olika situationer.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av andning eller yoga - bara en nyfikenhet på att utforska ditt eget andetag. Vi kommer att vara en liten grupp, så vänta inte för länge med din anmälan.

Kursen leds av Frida Wretlind Ekberger, certifierad andningscoach, utbildad yogalärare och diplomerad coach.

Kursen ges under fem lördagar kl. 11.00–12.30, med start den 7 november. Därefter ses vi den 14/11, 28/11, 5/12 och 12/12. Observera uppehåll den 21/11.

Din plats i gruppen: 1 495 kr.

För att boka, klicka här och välj datumet 7 november i schemat.