En härlig nyhet i höst är att från och med den 7 november förvandlas Hatha 1 på torsdagar till Yoga och meditation med Celia.
Klassen inleds med att värma upp kroppen med mjuk yoga, därefter mediterar vi tillsammans.
I den här klassen varieras olika typer av meditationstekniker från gång till gång och det här är teknikerna i november:
7/11 Yoga Nidra
Yoga Nidra är en djupavslappning som på sanskrit betyder ”yogisk sömn”. Strävan är att kroppen ska sova medans sinnet är vaket.
Den här meditationen är en favorit hos många och används som ett verktyg världen över bland annat för att behandla ångest, posttraumatisk stress och utbrändhet.
14/11 Gående Zenmeditation
I den här tysta meditationen varierar vi att sitta samt att gå långsamt och medvetet. Sinnet tränas i att vara här och nu i lugn och stillhet.
21/11 Ananda Marga
Ananda marga betyder vägen till salighet.
En meditation där vi med hjälp av visualisering, mantra och djup koncentration blickar djupt in i medvetandet.
28/11 Andningsmeditation
En liggande meditation där vi tar kontroll över andetaget och andas djupt, långsamt och medvetet. En meditation som ger lugn och ro, återhämtning och sänker stressnivån i kroppen.
Varmt välkommen!
Comments